Fábio Dias
10/02/2014
Garça 

Pernas inchadas são comuns no verão; veja como evitar

Especialista lista práticas que reduzem o inchaço causado pela retenção de liquido

Um dos problemas das altas temperaturas do verão é o inchaço nas pernas. Segundo Roberto Augusto Caffaro, chefe da Disciplina de Cirurgia Vascular e Endovascular do Departamento de Cirurgia da Faculdade Santa Casa de São Paulo, o sintoma está relacionado à retenção de líquido e a falta de exercícios físicos, mas pode ser amenizado com ações simples.

Segundo o especialista, no verão as pessoas ingerem mais água e outros líquidos, e em alguns casos quantidade consumida fica acima do normal e se acumula no corpo. “Além disso, a alta temperatura dilata os vasos e artérias, provocando o inchaço”, completa.

Como reduzir o inchaço

Para reduzir o desconforto, Caffaro indica a prática de exercícios físicos, uma vez que o movimento auxilia no bombeamento dos líquidos retidos. De acordo com o especialista, as pessoas devem procurar manter o equilíbrio para que não provocar o excesso de ingestão de líquido nem a desidratação. “Diminuir o consumo de sal e manter uma dieta saudável também ajuda, pois quanto mais sódio estiver presente no organismo, mais água o corpo irá reter”, explica.

Alimentos que ajudam a evitar a retenção

A nutricionista Paula Gandin lista alguns alimentos que ajudam a evitar a retenção de líquido:

Cálcio: o cálcio, presente no gergelim, vegetais verdes escuros, tofu e feijões também ajudam, de acordo com a especialista

Alimentos vitamina B6: castanhas estão nessa lista

Alimentos ricos em potássico: banana, laranja, ameixa, tomate e semente de girassol podem ser ingeridos para evitar a retenção de liquido


Fontes de magnésio: alimentos ricos em magnésio, como cereais integrais e folhas verdes escuras são indicados para quem quer evitar o inchaço das pernas

Frutas diuréticas: abacaxi, melão, limão, maracujá e morango estão na lista das frutas que ajudam a combater a retenção de liquido

 

Bolsa de Mulher


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